Tag: Malam
5 Penyebab Gelisah Hingga Kerap Terbangun Saat Tidur Malam
Pola hidup yang tidak sehat dan kebiasaan menjelang tidur yang buruk, sangat rentan menyebabkan gangguan tidur atau kerap terbangun saat malam hari. Merokok, konsumsi kafein menjelang tidur, makan mendekati waktu tidur, bermain gawai sebelum tidur, akan meningkatkan risiko kerap terbangun saat malam hari. Ini juga disertai dengan perasaan gelisah, cemas…
Read More
5 Rutinitas Malam agar Bisa Tidur Cepat dan Nyenyak
Mengutip laporan “Music improves sleep quality in students” yang dilansir dari laman Pub Med, musik dapat mengurangi aktivitas sistem saraf simpatik, mengurangi kecemasan, menurunkan tekanan darah, detak jantung, dan pernapasan, serta bisa berdampak positif pada kualitas tidur melalui relaksasi otot dan membebaskan pikiran dari gangguan. Sebelum tidur, kamu bisa meluangkan…
Read More